[정보] 무더운 여름철 견뎌내는 방법 !

 

 * 평소 땀을 많이 흘리는 체질

 

1. 물이나 주스 자주마시기

수분을 자주 섭취해 주어야 해요

2. 생선이나 야채등을 골고루 먹기

부족해진 전해질을 보충해야합니다 ~

3. 오렌지, 키위, 귤 등 비타민 가득한 과일 많이 먹기

오렌지,키위,귤과 같은 과일은 칼륨이 풍부한 과일이래요

4. 매일 아침 더운물로 샤워하기

혈액순환이 촉진되고, 자율신경도 자극되어 몸의 면연력이 높아진다고 해요 ~

5. 이른아침이나 해질 무렵 서늘할 때 20~30분 산책이나 조깅 하기 

 

 

 

* 무더운 여름, 물이 보약!

 

여름에는 수분이 땀으로 많이 빠져나가기 때문에 물이 부족해지기 쉬운대요.

여름철 물을 충분히 마시면 인체대사가 활발해져서 피곤도 덜 느끼게 되요.

보통체격인 사람에게 필요한 하루 수분량은 2~2.5L 이중에 1L정도는

음식을 통해 흡수되므로 1~1.5L 정도는 마셔서 보충해야합니다.

무더운 날씨에는 이보다 500cc정도 더 마시는 것이 좋으며,

하루에 맥주컵으로 10컵정도 마시면 여름보약이 되는 것이죠.

 

 

 

 

* 물 끓여 마시기 

 

 

끓인 수돗물이나 생수, 보리차, 쥬스, 우유 등

여러가지 형태의 물을 자주 마시는 것이 좋으며,

물을 끓여서 나쁜 미생물을 죽인 다음

냉장고에 차게 보관한뒤 마시는 것이 좋아요.

 

소화불량이나 위산과다인 사람은 속이 쓰릴 때

물을 한 컵 천천히 마시면 좋아요.

또한 흡연자가 물을 자주마시면 니코틴, 타르 등의 독성물질의

흡수가 지연되고 배출이 쉬워지지요.

무더운 날 운동 전보다 운동중이나 후에 갈증이 풀릴정도로 마신다음

틈틈히 약간씩 물을 마시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

* 더위에 의식을 잃은 경우 응급처치법

 

무더운 여름철 더위를 맞아 의식을 잃고 쓰러진

경우에는 응급적으로 손가락과 발가락의 끝에 피를 내면 의식을 찾게 할 수 있어요.

코와 윗입술사이 오목한 곳의 중간을 피를 내도 의식을 회복할 수 있고요.

또는 꿀물이나 설탕물을 차게해서 먹여도 효과가 있는데,

이방법은 의식이 전혀 없는 경우에는

기도로 들어갈 수 있어 위험하니 주의해야해요.

더위를 맞은 경우에는 환자를 서늘한 곳으로 먼저 이동시킨후,

위 방법을 응급적으로 사용해보세요.

 

 

뭐니뭐니 해도 여름철 더위에는

에어컨있는 곳으로 피신하는 것이 최고인것같아요 ^.^

 

 

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